| مبلغ-تومان: | |
| نام شما : | |
| ايميل : | |
| موبایل : | |
| توضیحات : | |
 |  |
برنامه غذايي ما در ماه مبارک رمضان نبايد نسبت به قبل خيلي تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده باشد. همچنين بايد طوري تنظيم شود که بر روي وزن طبيعي تأثير زيادي نداشته باشد.
با توجه به ساعات طولاني گرسنگي در روز، بايد غذاهايي را مصرف کنيم که به کندي و دير هضم مي شوند مثل غذاهاي حاوي فيبر زياد. غذاهاي ديرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش مي مانند، در حاليکه غذاهاي زود هضم فقط3 تا4 ساعت در معده باقي مي مانند و فرد خيلي زود احساس گرسنگي خواهد کرد.
غذاهاي دير هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبيا، عدس ، آرد سبوس دار ، برنج با پوست و غيره ( که کربوهيدرات هاي پيچيده ناميده مي شوند).
غذاهاي زود هضم عبارتند از: غذاهايي که حاوي قند، آرد سفيد و غيره هستند (که به اين گروه کربوهيدرات هاي تصفيه شده گفته مي شود).
به ادامه مطلب مراجعه نمایید
سلام و عرض ادب.امروز با قالبی بسیار زیبا با موضوع ماه مبارک رمضان بروز میشیم.این قالب دومین قالب رایگان ثامن تم با موضوع ماه مبارک رمضان هست که برای 8 سرویس وبلاگدهی بلاگفا ، میهن بلاگ ، پرشین بلاگ ، پارسی بلاگ ، رزبلاگ ، لوکس بلاگ ، وبلاگدهی ایران و ثامن بلاگ آماده شده است.امیدواریم این قالب مورد پسند شما عزیزان واقع بشه.
